减肥过程中重要的一个环节就是饮食,虽然我们都知道很重要,但是还是有很多的MM抵挡不住美食的诱惑。你们要知道,有一顿吃错的话,那你之前所有的减肥努力都是白费的。今天小编给大家推荐下一个星期的减肥食谱,进行一周的调理。轻松让你瘦下来。
七日瘦身食谱
第一天
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。
睡前:豆浆250毫升。
第二天
晨起饮水1杯,约300毫升。
早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
第三天
早餐:脱脂奶1杯,火腿三文治(走牛油)1份
午餐:杂菜煨面1碗
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两),饭1碗
水果(晚餐后2小时)1个