上一期的万家灯火mansion88 app 为大家介绍了有关乳腺癌的知识，女性的乳房疾病除了乳腺癌之外，还会有其他的很多疾病发生。有研究显示，乳腺增生等疾病已经成为危害女性健康的头号杀手，那么我们该如何保护自己的乳房呢?下面就有请mansion88 app 为大家做详细的解答吧。
该视频主要文字介绍：
(1)注意姿势
注意自己的姿势，在任何的地方都应该注意，走路的时候要抬头挺胸，收腹紧臀;
坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
(2)避免外伤
在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。
(3)做好胸部健美
做好胸部健美，主要的的就是要加强对自己胸部的训练。
如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。
(4)局部按摩
坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。
(5)营养要适度
青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
乳腺增生的原因
1.如果女性经常处于精神过分紧张、情绪非常激动的状态，都有可能成为乳腺增生的发病因素。
都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。
2.多次人流易发乳腺增生。
3.雌激素绝对或相对增高，孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱，但它既不是肿瘤，也不是炎症。
4.长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也可能引发乳腺增生。
本期嘉宾介绍
杜玉堂，男，乳腺科主任医师，北京中医药大学东方医院教授，北京北海医院乳腺科首席会诊mansion88 app 教授，现任全国中西医结合乳腺病协作组组长，全国中医乳腺病专业委员会副主任委员。1965年北医大6年制医疗系毕业，1977年建立北京中医药大学东直门医院30张床位的乳腺科，1984年创办中国第一家乳腺专科医院(北京济慈乳腺医院)任业务院长，1996年任中国中医研究院特色医药合作中心主任、长城医院副院长。1999年10月反聘北京中医药大学东方医院，重建乳腺科。2013年1月任北京北海医院乳腺科首席会诊教授。擅长手术加中药专门治疗浆细胞性乳腺炎与肉芽肿性乳腺炎。
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