经期能吃苹果吗 需要注意哪些事项

　　苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国主要的果品，也是世界上种植广、产量多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。那么你们知道经期可以吃苹果吗?有哪些要注意的呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

　　经期能吃苹果吗

　　女性在经期的时候身体的抵抗力是非常差的，所以应该适量的多吃一点新鲜水果和蔬菜。而苹果又能生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻，还可以有效的降低胆固醇，所以女性在月经期是可以适量吃苹果的。

　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　苹果的功效与作用

　　治打嗝

　　过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。

　　治痉挛

　　痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。

　　防哮喘

　　英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。

　　如何挑选苹果

　　苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等。不同的品种挑选方法是不同的。

　　红富士

　　1.看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分,比较甜。

　　2.看苹果身上是否有条纹，越多的越好。

　　3.苹果是越红,越艳的好。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，经期是可以适量吃苹果的，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。