很多人平时都很喜欢喝牛奶或者是酸奶,但是大家知道吗?牛奶和酸奶都具有减肥的功效哦,但是到底牛奶减肥效果好还是酸奶的减肥效果好一些呢?今天小编给大家讲解一下,看看牛奶PK酸奶,谁的减肥功效更胜一筹!
牛奶减肥
材料
1、牛奶
可以根据个人的爱好选择不同品牌的牛奶。当然,如果你想少摄取一点热量的话,也可以使用低脂或者脱脂的牛奶,效果不会相差太大。
2、砂糖
据营养师的说法,使用白砂糖的效果好,血糖值上升快,不过也有其他的营养师认为,使用黑砂糖是比较优的选择,因为血糖值上升的差不多,不过还多了矿物质的营养成分,比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见,很难买到。
使用方法
每天吃晚餐前,将约一小匙5公克的砂糖,加到一杯约240cc的牛奶中,搅拌均匀后缓缓饮用即可。
牛奶豆腐餐
豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。
牛奶苹果餐
一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。
牛奶营养小常识
1、营养丰富
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。