苹果怎么做好吃 苹果奶酪的做法

　　苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国主要的果品，也是世界上种植广、产量多的果品。今天小编就为大家介绍一款苹果奶酪，一起来看看怎么做的吧。

　　苹果奶酪

　　材料

　　纯牛奶250g(1包)，苹果1个，白砂糖2小勺。

　　做法

　　1、把苹果切成片(丁也可以)。

　　2、牛奶煮开，放上糖。

　　3、把牛奶用碗装起来，放上苹果。

　　4、放进冰箱冷鲜层，冷藏。

　　5、3-4小时就成了苹果奶酪了。

　　苹果的营养价值

　　美白养颜

　　苹果中的胶质和微量元素 铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕动，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。

　　常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

　　苹果中含有0.3%的蛋白 质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

　　其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

　　苹果的适用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;

　　2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

　　总结：吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。那么大家还在等什么呢，赶紧做来尝一尝吧。