奶香椰汁花菜 花菜的营养吃法

　　椰汁，既是一款天然饮品，也是一种美味的食材。它不但含有丰富的营养，也有一定的食疗功效。那么你吃过奶香椰汁花菜吗?你知道它的操作步骤有哪些吗?你知道椰汁的其他吃法吗?下面跟随小编一起去了解一下吧。

　　奶香椰汁花菜

　　用料

　　主料

　　菜花500克，椰汁250毫升。

　　辅料

　　奶酪17.5克。

　　调料

　　食盐适量，鸡精适量。

　　做法

　　1.花菜洗净，掰成小块。

　　2.奶酪用热开水冲调开来。

　　3.炒锅烧至八成热倒入椰汁。

　　4.倒入花菜焖煮5分钟左右。

　　5.倒入奶酪水再焖煮一会，让味道吸收进去。

　　6.后加入少许的盐和鸡精进行调味，翻炒几下就可以出锅了。

　　椰子的营养价值

　　1、椰肉富含蛋白质和各种维生素以及矿物质。

　　2、椰油的含油量高达35%，主要是棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸和游离脂肪酸等。

　　椰子的做法

　　椰汁香芋煮水瓜

　　用料

　　主料

　　丝瓜600克，芋头250克，椰浆1罐。

　　辅料

　　胡萝卜1个，芡实米(鲜)100克，莲子100克。

　　调料

　　食盐5克，高汤适量，植物油1汤匙。

　　做法

　　1.将丝瓜去皮，切件待用，香芋去皮洗净切成丁待用，胡萝卜切片，鲜莲子和芡实米洗净待用。

　　2.植物油热翻炒水瓜，盛起待用。

　　3.炒香芋，鲜莲子和芡实米，加入高汤。

　　4.盖上盖子把材料煮得软硬适中，加入炒过的水瓜，再倒入椰浆，烧开后加盐调味即可。

　　结语：通过上面小编的介绍，大家对于这道奶香椰汁花菜的做法都掌握了吗?本文一共介绍了两道菜，大家闲暇之时不妨一试，相信你一定会喜欢的。