橄榄菜蒸南瓜的做法 有哪些营养价值

　　随着天气慢慢变热，人们的身体越来越没力气，橄榄菜能有效缓解身体疲劳，你知道橄榄菜蒸南瓜怎么做吗?它的营养价值有哪些呢?想要了解更多的话，和小编来看那一下下面这篇文章吧。

　　橄榄菜蒸南瓜的做法

　　用料

　　主料

　　南瓜200g

　　调料

　　葱适量

　　蚝油适量

　　橄榄菜适量

　　元贞糖适量

　　橄榄菜蒸南瓜的做法

　　1.南瓜去皮去瓤。

　　2.切成薄片。

　　3.均匀平铺在容器中。

　　4.摆上橄榄菜。

　　5.放入锅中，大火蒸十多分钟左右。(时间根据自已喜欢的熟烂程度而定)

　　6.葱切成细末。

　　7.加入适量蚝油，少许糖调成碗汁。

　　8.将碗汁浇在南瓜上即可食用。

　　橄榄菜的营养价值

　　橄榄菜的食物性味温，味道涩甘，同时橄榄菜中含有很多珍贵的营养成分，像是人们身体必须的钙、铁、锌、镁等，橄榄菜是一种营养价值非常高的蔬菜，其中还含有大量的维生素，现在很多人喜欢吃的橄榄油也是由橄榄菜制作而成的，橄榄油中含有的维生素E能够降低胆固醇和甘油三酯，另外橄榄菜对于缓解便秘，抗病毒，降血压也有挺好的效果的。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道橄榄菜蒸南瓜的做法怎么做了吧。虽然橄榄菜的营养价值很高，但是也不要吃太多，更不能和乳制品一起吃，这样可能会引起消化不良等症状。