3、吃饭的时候时不时喝点水
吃饭前喝1杯水，这样不但是为了补水，还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法。
而吃饭的时候你也可以适当补充水分，不喝白开水也没关系，可以冲杯茶，鲜榨果汁，咖啡，汤水也都OK。
4、下午喝水减赘肉
肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
5、运动的时候在口渴前喝水
运动的时候补充水分是必须的!分量大概是每15分钟1次，1次为150毫升。
做运动减肥，1小时之内的话好是喝矿泉水，而1小时以上的话，可以选择一些针对运动的功能性饮料，补充电解质。
不过呢，市面上售卖的功能性饮料糖分都很多，如果太过依赖恐怕会令热量超标，所以虽好是用白开水稀释，饮料和水的比例为1:2。另外，在运动前后都要喝1杯水哦!
喝水减肥应注意的细节
一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。mansion88 app 提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。
mansion88 app 介绍，喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部。如果过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐。
mansion88 app 提醒，喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜。喝水如果太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。喝水还要“未渴先饮”，如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况。此外，喝水好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能。
结语：所以说我们多喝一些水是有着很大的好处的，能够保护我们的眼睛，情绪不好的时候，喝一些水的话，还能够起到镇静的作用。同时，对于一些爱美的MM们来说，起床后或睡觉前喝1杯水，还有着减肥的效果。但是我们千万不要等到很渴的时候再喝水，因为这时候你的身体中以已经很确实水了。
