健康小常识 警惕这7个周末恶习

  一周下来,很多人都是身心疲惫,周末是我们好好休息的绝佳时机,不过有很多人在周末还有工作时候的一些恶习,你知道这些坏习惯都有哪些吗?如何才能够养成好习惯呢?下面请大家跟着小编一起来了解一下更多的健康小常识吧!

  熬到睁不开眼才睡

  在上班的五天里,每天都是早睡早起,不过在周末就不用担心第二天要早起了,因为这个好多人本着“不浪费”的原则开始熬夜上网打游戏等,有的人甚至会彻夜不眠。熬夜不仅会降低人们的抵抗力,而且会让病毒趁虚而入,此外还可能让人在第二天的时候反应迟钝、头晕头痛等症状,这样使得周末两天就在浑浑噩噩中度过。

在上班的五天里,每天都是早睡早起

  此外,反复熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统,导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此周末玩乐要适可而止,好在22点前结束。如果睡得晚,第二天应适当吃些水果、蔬菜,以及肉、蛋等蛋白质食物。

  赖到日上三竿才起床

  几乎所有人周末都想睡个懒觉,这样看似能让身体得到休息,实际上睡久了对身体百害而无一利。和熬夜一样,睡太久会扰乱体内生物钟,使内分泌出现异常,影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐,还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,起床后会感到酸软无力。即使周末也应在7点左右起床,排便排尿,并按时吃早餐。

  饥一顿饱一顿

  很多人喜欢在周末聚餐,这样容易引起暴饮暴食的问题,或者直接宅在家里一天就吃一顿饭,这些坏习惯对周末的影响是非常大的。因为暴饮暴食后会出现肠胃不适、胸闷气急、头晕、腹泻或便秘,更严重可能会引起急性胃肠炎或胃出血等问题;如果大鱼大肉、大量饮酒则会使肝胆超负荷运转,这样很容易导致肝功能损害,严重的可能会诱发胆囊炎或急性胰腺炎。因此建议大家周末饮食一定要规律,早餐可千万不能省掉,晚餐少吃一点八分饱就可以了。

  休息时还惦记着工作

  “工作狂”们时常休息时还惦记着工作,不仅玩不痛快,工作也没干多少。其实对白领来说,周末是身体休息和心理调适的佳时间,充分放松身心有助于下周以佳的状态投入工作。

  如果周末依然沉迷工作,身体疲惫无从缓解,不仅会导致效率下降,还会产生心理上的挫败感。建议“零负担”地对待周末,使身体和精神都从工作中彻底解脱出来,享受周末。

  独自一人过周末

  懒得和朋友见面,独自一人宅在家,也是不少人过周末的方式。从心理学角度来说,适当“独处”,审视内心,可以给自己一个完全放松的空间和机会。

  但若总是孤单一人,则可能打破心理平衡,导致孤僻冷漠、消极倦怠,加深人与人之间的距离和隔阂,严重时甚至诱发抑郁情绪,产生心理疾病。所以,周末时即便单身也好和亲友一起过,不妨和朋友相约聚餐,或者和同事一起逛街。

  电视电脑前一坐就一天

健康小常识 坏习惯 如何养成好习惯 
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