瑜伽减肥视频 揭减肥瑜伽最快秘籍

　　瑜伽真的很好的一项运动哦，而且真的是很多人喜欢，尤其是女孩子喜欢呢?瑜伽减肥视频大家有没有看过呢?今天小编为大家揭秘减肥瑜伽快秘籍，一定好好学习哦。

　　为什么瑜伽减肥是很热门的呢?因为现在的女孩子都喜欢自己是瘦的，重要的现在的夏天到了，所以大家一起练习瑜伽减肥吧。

　　办公室椅子篇

　　1、体内侧拉伸式

　　单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。

　　2、三日月式

　　两臂向上伸直，拉伸侧腹。然后向右侧倾倒，恢复后再向左侧倾倒。恢复胸廓位置，同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习。

　　3、扭转式

　　这个姿势需要坐在椅子上，接着放在左边的膝盖的外面，然后慢慢地将下颚移动到你的肩膀的上方，左边也是一样的，这样是能够刺激你的侧腹减肥的。

　　宅家篇

　　1、战士式

　　签退踏出，两手往上伸直，下颚抬起。该姿势可以锻炼下半身的稳定性。踏出的腿左右交替进行。肩胛骨周围的赘肉也能得到消除。

　　2、三角式

　　一边腿踏出，一边手握住脚踝，另一边手往上伸直。脸可以正面朝向，也可以朝向指尖。然后左右交替进行。该姿势可以锻炼侧腹和大腿内侧，调整骨盆。

　　3、树式

　　单腿抬起，脚底紧贴直立腿的大腿内侧。两手呈“八”字形伸直。加强骨盆和背骨的平衡力的同时，注意力也会有所提升。这个姿势建议早上进行，这样可以消灭胃上的赘肉哦。

　　减肥瘦身 瑜伽减肥的4大好处

　　瑜伽有很好的健身的效果，而且也是很好的一个养生运动，所以很多喜欢也是很正确的选择，练习瑜伽能瘦身更能养生哦。

　　1.瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

　　2.身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　3.扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

　　4.身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的佳选择和喜爱的姿势。

　　温馨提示：各式各样的瑜伽减肥动作一定要配合好准确的呼吸方法，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。