宝宝能吃莴笋吗 莴笋能够增强宝宝食欲

　　对于莴笋我想大家都很清楚的，是我们常吃的一种蔬菜，吃起来脆脆的，很多朋友都是很喜欢吃的。那么宝宝能吃莴笋吗，宝宝吃莴笋有什么作用吗，下面小编就给大家介绍一下吧。

　　宝宝能吃莴笋吗

　　宝宝可以吃莴笋。莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。宝宝吃了能强身健体，促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙，还能防癌抗癌。莴笋还含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，可治疗宝宝便秘。另外莴笋还具有镇静作用，宝宝食用可帮助睡眠，改善睡眠质量。

　　所以宝宝是可以吃莴笋的，但由于宝宝年纪小，肠胃功能相对比较脆弱，吃莴笋的时候应尽量切碎或捣成泥状。

　　宝宝吃莴笋有什么好处

　　1、增进食欲

　　莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进宝宝的食欲，有效改善宝宝厌食的症状。

　　2、改善睡眠

　　常吃莴笋还有镇静的功效的，这也是可以帮助宝宝很好的睡眠的，能够改善他们的睡眠的质量。

　　3、宽肠通便

　　莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗宝宝便秘。

　　4、促进宝宝生长发育

　　莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素，宝宝吃了强身健体，促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙。

　　宝宝吃莴笋的注意事项

　　莴笋中的多种矿物质元素和维生素含量都比一般蔬菜相对较高，营养价值和食疗作用都很好，宝宝也是可以吃的，但在食用的时候也要注意以下这些事项哦。

　　1、健康的烹调方式。宝宝肠胃消化功能还不够完善，饮食不宜过重口味，宝宝吃莴笋的时候应尽量切碎些，也应避免高油高温过久的方式，以免上火、消化不良不舒服。

　　2、如果一些宝宝经常腹泻或者患有眼病以及脾胃虚寒的话，就不要吃了。

　　莴笋叶子能吃吗

　　长久以来，人们吃莴笋总是把叶子丢掉，其实叶子比茎的营养更丰富。莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高，叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍，维生素B1是叶的两倍，维生素B2是5倍，维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高，其抗氧化的作用也更好。此外，叶中还含有大量的钙，如果弃之不食非常可惜。

　　数据补充：每100克莴笋茎中含粗纤维为0.6克、尼克酸为0.5毫克、钙为23毫克、维生素C为4毫克，而每100克莴笋叶中含粗纤维为1克、钙为34毫克、维生素C为13毫克。

　　莴笋叶也是一种营养丰富的叶菜，北方人通常拿它来蘸酱食用。

　　结语：所以正常的宝宝都是可以吃一些莴笋的，常吃莴笋能够促进他们的成长发育还能够改善他们的睡眠质量，但是容易腹泻的宝宝就不要吃莴笋了。