密瓜红枣银耳羹 制作简单营养高的美味

　　哈密瓜是营养价值高，功效与作用也很大的一种水果，喜欢吃的人有很多的，哈密瓜吃起来可口香甜的。今天小编给大家介绍哈密瓜的另一种的吃法，密瓜红枣银耳羹，有兴趣的人都可以学习的哦。

　　密瓜红枣银耳羹

　　材料

　　密瓜红枣银耳羹的制作方法是很简单的，在制作的过程中需要准备的食材主要是哈密瓜、花生米、银耳、红枣、枸杞子以及适量的冰糖。

　　做法

　　1.哈密瓜洗净去顶

　　2.去籽挖空内瓤，用小刀切出造型

　　3.我们在锅里面加入适量的水，然后将它烧热，再把泡发好的银耳放进去

　　4.放入红枣

　　5.再放入挖出来的蜜瓜

　　6.下入冰糖，根据自己喜好可以增减糖量

　　7.我们用热水将生花生米烫一下，再把它的红色表皮的果皮去掉，后放到锅里面

　　8.大火煮开后，小火慢熬，约1小时左右熬掉1/3的汤即可

　　9.快出锅的时候放上少许枸杞子

　　哈密瓜的功效与作用

　　1.哈密瓜可以很好的预防一些疾病，哈密瓜中钾的含量是高的。钾对身体是非常有益的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时，钾能够防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

　　2.在每一百克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。

　　3.哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机 能加强消化过程。

　　4.哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高

　　食用须知

　　一般人群均可食用哈密瓜，但患有脚气病、黄疸、寒性咳嗽、腹胀以及产后、病后的人不宜多食。还有，哈密瓜糖分高，糖尿病人应慎用。

　　结语：看完之后相信大家都会制作密瓜红枣银耳羹了，其实也不是很难的，不过这道甜点是很有营养的哦。我们常吃哈密瓜的话还能够有效的预防冠心病的。