蓝莓乳酪杯 美味香甜的点心

　　蓝莓乳酪杯是用蓝莓、饼干和酸奶制成的美食，味道酸甜适中，营养也是很丰富的，口感也很好，下面我们一起看看这道美食是怎么做的。

　　蓝莓乳酪杯

　　材料

　　这道美食需要准备上100g的蓝莓和1包全麦饼干和酸奶。

　　做法

　　1、我们首先把饼干给碾碎掉，备用。

　　2、 将洗净的蓝莓放入搅拌机中搅拌成果泥。

　　3、 在玻璃杯中放入饼干碎。

　　4、 倒入适量酸奶。

　　5、接着倒入合适的蓝莓果泥。

　　6、 再放入适量饼干碎。

　　7、再倒入适量酸奶(如果杯子的高度够，可以多做几层)，后放上蓝莓做装饰。

　　蓝莓的营养价值

　　蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

　　蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

　　蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

　　具有保护毛细血管及抗氧化的作用。

　　延缓脑神经衰老，增强记忆力。

　　具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用为显著。

　　具有抗癌作用。

　　有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

　　结语：这款蓝莓美食你学会制作了吗，需要的材料不多，做法也非常的简单，其做出来的口感和味道都是非常棒的，喜欢吃的人赶紧制作吧，常吃蓝莓对身体也很有利哦。