夏季吃什么保护肌肤 哈密瓜是美肤补血的水果

　　夏天我们在太阳下晒的话，皮肤就会很疼还会变黑、变痒，可是我们不免要在太阳下面行走，有的人怕涂防晒霜会过敏。那么吃什么能够保护我们的皮肤呢，其实哈密瓜是美肤补血的水果，下面就给大家介绍下吧。

　　一些新疆的美女们在炎热的夏天，她们的皮肤还是很好，而且还很白很水嫩的，好像那个地方没有紫外线的照射一样。其实她们的皮肤之所以那么好全靠她们那得特产哈密瓜。

　　多吃哈密瓜补血又美肤

　　紫外线能透过表皮袭击真皮层，令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，这样长期下去皮肤就会出现松弛、皱纹、微血管浮现等问题。而哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

　　另外，每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，让肌肤保持水嫩温润。

　　同时哈密瓜中还含有着大量的对我们造血系统很好的铁元素，能够起到很好的促进造血的作用，所以它可以用来治疗贫血的。

　　在每一百克瓜肉中含有铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。同肉类相比，哈密瓜中的铁含量较之等量的鸡肉多2倍，鱼肉多3倍，牛奶多17倍。常感到身心疲倦、心神焦躁不安等贫血症状的女性，食用哈密瓜都能有所改善。

　　哈密瓜味道香甜，口感软滑，浓香四溢。除了生津解渴、预防疾病等众所周知的养生功效外，还是女性补血、美颜的好食物!每天吃上一两块哈密瓜，不仅对于皮肤保养大有好处，还可以改善贫血症状，还你好气色。

　　吃哈密瓜注意事项

　　1、如果是患有黄疸、脚气病、便溏、腹胀、寒性咳喘还有产后、病后的人就不要多吃哈密瓜了;因此孕妇不妨能在怀孕时哈密瓜可以适当地吃点，在产后就大家就不要吃了。原因是哈密瓜是偏凉的。如果是虚寒体质的话，好不要吃多吃，不然就会寒上加寒，让自己的身体更加不堪重负。

　　2、因为哈密瓜是属于寒凉性的水果，所以我们吃的时候不要一次性吃的太多了，不然会出现腹泻这个症状的。

　　哈密瓜的功效与作用

　　1.其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力。

　　2.哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

　　3.哈密瓜中含有的维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。

　　4.补血补铁。哈密瓜含铁量非常高，对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。

　　结语：我们夏天可以多吃点哈密瓜，不仅解渴还能够防晒美白肌肤的哦，同时还能够提高我们的眼睛视力的，但是一次不能吃的太多哦，以防引起腹泻。