瑜伽视频 瑜伽减肥招式让你轻松瘦

　　瑜伽是很好的一项运动哦，瑜伽视频大家有没有喜欢经常看一看呢?下面就让小编为您介绍让你轻松瘦的瑜伽减肥招式吧，希望大家都有拥有迷人的好身材哦。

　　练习瑜伽 放松心情

　　瑜伽有几千年的发展历史，而现在才变成现在这样的运动的，瑜伽也是全身性的腺体运动，没有年龄的约束，任何人都能够学习。练习瑜伽的时候，心情尽量放松，也可以容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强自己做动作。

　　除了在办公室之外，如果你能够在健身会所或家中练习时，一定要有几点需特别注意，这样对自己的身体比较好

　　1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、进行瑜伽运动的时候暖身很重要，一开始不要就做高难度的动作，这样容易造成运动伤害。好先做一些瑜伽的暖身动作，慢慢地来，以免身体受到惊吓。

　　3、练习瑜伽的时候，心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，慢慢地来运动。

　　4、练习瑜伽的时候，不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松，慢慢地来运动。

　　5、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　6、好能每天练习瑜伽的时候，能够做完一个完整瑜伽动作之后，需要躺下来休息一下，不管什么运动都慢慢地来，这样有利于健康。

　　轻松减肥的瑜伽招式

　　想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，现如今很多人都注重身材，因此诞生出各种各样的减肥方法，瑜伽是一种很好的减肥方式，瑜伽减肥，动作不需要很多或者是很复杂的动作，只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身，当然前提就是你能长期坚持练习。下面就为大家介绍一下，即使你是第一次做瑜伽也一样能做出这些动作。

　　牛面式

　　动作步骤

　　1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

　　2、右手弯曲，往上举起，放在脑后肩膀以上的地方，左手弯曲，抓住右手手肘。

　　3、左手放下，握住右手，使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力，帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

　　坐姿侧弯

　　动作步骤

　　1、盘坐姿势，双手自然放在身体两侧。

　　2、左腿往左方伸直，右腿保持弯曲，上身往左方侧，左手抓住左脚脚尖，右手往上伸直举起。

　　3、上身往左腿下压，此动作能帮助锻炼侧腰肌肉，修饰腰间线条。

　　坐姿分腿前弯

　　动作步骤

　　1、坐姿，双腿往两侧尽量打开，呈大字型。

　　2、双手往身体前方弯曲，前臂贴地，上身略往下倾。

　　3、双手继续往前方伸直，身体往下倾，尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉，紧实大腿。