老人能吃玉米吗 多吃能保护视力

　　玉米基本上是人们现在每天都要吃的食物，人们已经离不开了玉米。那么你们知道老人能吃玉米吗?老人吃玉米有哪些好处呢?下面就跟着小编一起来看下吧。

　　老人能吃玉米吗

　　中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。中老年人多吃玉米有很多的好处。

　　德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是高的。可预防心脏病和癌症，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

　　美国塔夫斯大学营养和视力研究中心的研究人员，在分析了4000名55—80岁的中老年人的日常饮食和其他数据后发现，定期吃些不易导致血糖升高，且能护眼的食物，就能够起到预防老年眼病的作用。这些简单的改变，不仅可以减少医疗费用，还能防止因这些眼疾引发的生活质量下降。

　　一般来说，预防老年人眼病效果佳的营养物质包括：维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽-3脂肪酸。

　　其中，维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入;维生素E主要存在绿叶植物中;锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中;叶黄素又称胡萝卜素，它和玉米黄质多存在于玉米中;欧米伽-3属于人体必需的脂肪酸，体内无法自行合成，需要通过鱼肉、鱼油及亚麻油等油类来摄入。

　　我们无法阻挡人体的衰老，但是我们却可以通过自己的方式来预防各种疾病，饮食就是我们预防各种疾病好的方式。

　　玉米的营养价值

　　1、预防癌症

　　在德国营养保健协会持续1年的研究中，mansion88 app 们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让mansion88 app 们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

　　玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也都有一定的辅助疗效。鲜玉米中富含的赖氨酸(干玉米中极少)，是人体必需的营养成分。研究发现，多吃新鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。

　　2、延缓细胞衰老，降低血清胆固醇

　　在当今被证实的有效的50多种营养保健物质中，玉米含有含有7种“抗衰剂”---钙、谷胱甘肽、 维生素、镁、 硒、维生素E和脂肪酸。玉米中含有大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。

　　3、护齿固齿

　　吃玉米时需用力咀嚼，可使牙齿得到锻炼，并促进唾液分泌和齿龈坚固。老年人若牙齿不好，可以做些玉米粥喝。

　　玉米的药方

　　1，玉米刺梨汤：玉米30g，刺梨15g。加水煎汤服或代茶饮。

　　本品与刺梨配伍，有健胃消食及清暑的作用。用于脾胃不健，消化不良，饮食减少或腹泻，兼有暑热者尤为适宜。

　　2，玉米茶：玉米30g，玉米须15g。加水适量，煎汤代茶饮。

　　玉米、玉米须均有利尿作用，以玉米须作用较强，故配伍应用。主要用于慢性肾炎，水肿，小便不利。

　　总结：玉米这种粗粮对我们人体来说基本上是百利而无一害的，只要是不超过我们的主食基本上都没害处，那些特殊需要忌食的就注意一下吧。总的来说老人吃玉米是很好的，适量就行。