金枪鱼洋葱炒蛋 能够保持营养平衡

  洋葱炒蛋应该是我们日常生活中经常吃到的一道菜,洋葱的香味加上鸡蛋的清香人,如果再加上一点金枪鱼的肉味会不会更好吃呢?今天小编就教大家怎么来做金枪鱼洋葱炒蛋

  金枪鱼洋葱炒蛋

  材料

  1、金枪鱼1罐(180g),洋葱半个,鸡蛋两个;

  2、食用油适量,盐适量,味精适量,

  做法

  1. 鲜得味天然泉水浸金枪鱼1罐(180g),洋葱半个,鸡蛋两个。

  2. 金枪鱼罐头打开,鸡蛋打成蛋液,洋葱切丁。

  3. 锅内放少许油,倒入鸡蛋液(火力控制在中火)。

  4. 把鸡蛋液打散着炒,用铲子炒成鸡蛋丁,大概在1CM*2CM大小好。

金枪鱼洋葱炒蛋 能够保持营养平衡

  5. 金枪鱼和洋葱丁一起倒进锅里翻炒。(金枪鱼罐头内的水需倒出,只放进去肉) 这时火力可以适当调大一些,翻炒过程中加入适量的盐和味精,炒至金枪鱼肉略干,呈金黄色即可装盘。

  6. 洒上几片红辣椒点缀一下,就可以摆上桌。

  金枪鱼的营养价值

  有助于人体的新陈代谢

  尤其是成长期儿童食品的理想选择,肌肉、骨骼、皮肤、毛发、血液等人体组织都离不开蛋白质。金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质所无法比拟的功效,是儿童自然成长的佳营养品。

  保持人体正常水分标准

经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分

  经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分,平衡体内水分含量,保持正常的水分指标。

  抗过敏

  金枪鱼中含有帮助脂质、糖质、蛋白质代谢和抗过敏作用的维生素B6、泛酸等成分。

  保持营养平衡

  金枪鱼富含各种维生素、氨基酸、多价不饱和脂肪酸和EPA、DHA、钾以及铁等各种矿物质。另外,金枪鱼因其易与绿黄色蔬菜相配, 故而也是一种可以保持营养平衡的出色食品。

  总结:金枪鱼所富含的各种维生素、氨基酸让这道清炒的金枪鱼洋葱炒鸡蛋更加的营养,如此营养的一道菜你们还在等什么呢,赶紧做来尝一尝吧。