减肥小方法 助你快速瘦身(3)

  3、豆浆

  豆浆中含有 的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。

  人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆, 可 起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分解多余脂肪,增强肌肉活力的作用,既保 证人 体有足够的营养,又达到健康减肥的作用。

  4、食醋

  国内外兴起食醋热,如 美 国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。

  食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服1 5~ 20 毫 升的食醋,可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食 品吃,拌生的食物吃,也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

  5、黑米

  实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是强的。

  这种色素中还富含黄酮类活性物 质, 是白米的5倍之多,对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮, 这 样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时,可以吃点牛奶、鸡蛋; 早餐和午 餐吃得饱点,晚餐只吃到七分饱。

  6、牛肉清汤

  清理肠胃 的效果 好,再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱 、胡萝卜 、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。

  7、土豆

  土豆是富含 膳食纤维 的 食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路 里,真正 的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

  总结:通过上文的详细介绍,相信大家应该对减肥 的方法有了很详细的了解,很多人选择节食减肥,这样对身体的伤害是非常大的,小编上文为大家介绍的是健康的饮食减肥法,大家一定要来看看哦~

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