改革开放后，人民的物质生活水平越来越高，随之而来的是人均平均体重的增加，肥胖率的升高，而后是减肥的火热。那么如何减肥快呢?怎样做才是比较科学和健康的呢?本站小编搜集了些减肥食品和减肥运动等，希望能给你写些帮助，随小编来看看吧!
1.饮食
黄瓜
黄瓜里面含有丰富的纤维素， 它不仅能够加强人们的胃肠蠕动，还能够通畅大便，是热量非常低的减肥食物。
旱灵芝
旱灵芝所含 旱 灵芝 酸 成分有着极高的分解脂肪及抑制糖类物质转化为脂肪的作用，可将人体脂肪分解后，通过正常排泄出体外。
苹果
含有果胶质，这是 一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便 。
荷叶
荷叶中含有清暑利湿、升发清阳的作用，对于渗湿消肿，减肥降脂效用特别大，尤其对于顽固性肥胖患者非常的适用。
2.针灸
针灸减 肥是在中医 学经络 理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一 种治疗手段。
