现在社会的女性越来越多的开始关注起养生保健与美容的保养，那么怎样才能够做到肌营养养生又能够美容护肤呢?今天小编就向大家推荐一款营养的食物，银耳，我们通过了解银耳的功效与银耳的做法去养生既健康又可以很好的帮助你美白祛斑哦，一起来学习一下养生小常识吧，了解更多养生知识。
银耳具有很强的润肠、益胃、补气、强精、补肾、、强心、壮身、补脑、和血、嫩肤、延年益寿提神和美容的神奇功效。
银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳中含有17种氨基酸，其中有8种人体所必需的氨基酸：银耳中还富含多种矿物质，其中钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫的含量较高。
银耳的营养价值
植物胶质：有滋阴的作用。因此，长期食用银耳，可以祛除脸部黄褐斑、雀斑、美白滋润皮肤
维生素D：促进生长发育，防止钙的流失
硒元素：增强机体抗肿瘤的免疫能力
有机磷：可以消除肌肉疲劳
银耳汤的功效：有益于生长发育
银耳可以用于妇女月经不调、胃炎，可以治疗治肺热咳嗽、肺燥干咳、大便秘结等病症。他可以有效的帮助你提高肝脏的解毒的功能，帮你很好的保护肝脏，可以帮你增强机体抗肿瘤的免疫能力，还可以增强肿瘤患者对放疗、和化疗的耐受力。
它也是一味滋补良药，特点是滋润而 不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加 上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
(1)银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。
