白领女性最爱的减肥水果 苹果减肥效果好

  现在大多数都市里的白领女性,因为长期的坐在办公椅上,找出它们肚子上的肉肉越来越多,他们平时锻炼的时间又少,那么她们平时怎么做到减肥的呢,白领女性爱的减肥水果有哪些呢?

  对于白领女性来时她们爱的减肥水果,在大家心里都有了一定的共识。有些水果她们经常用来简单,还有些水果因为热量大,她们从来都不会考虑。

  白领女性爱的减肥水果

  减肥水果第一名 苹果

  热量≈50千卡/100克

  早在好几年前,就有人用苹果制定了一套“苹果减肥法”,还曾经引发一阵“苹果减肥”的热潮!事实上,苹果的确是瘦身的风云水果,它含有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做分离,加速排毒功效并降低热量吸收。此外,苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果,将苹果的营养成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的热量也不高。

  减肥水果第二名 葡萄柚

  热量≈35.3千卡/100克

  葡萄柚是酸性物质,可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。葡萄柚含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是,它的含糖量少,减肥时用来补充维他命C适合不过了。

  减肥水果第三名 番茄

  热量≈25千卡/100克

  番茄是一种很好的减肥水果,它含有大量的番茄红素、果胶以及食物纤维,常吃番茄的话是可以降低我们对热量的摄取,同时还能够促进肠胃蠕动,加快消化的。

  减肥水果第四名 菠萝

  热量≈29.2千卡/100克

  菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤,因此利用吃菠萝来瘦身,一定要注意时间问题。

  减肥水果第五名 香蕉

  热量≈125千卡/100克

  香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。寻于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低,可别因它甜滋滋的就以为不利减肥。

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等

  吃什么水果减肥快

  苹果酸奶减肥餐

  在苹果减肥法中,酸奶也是一个中和苹果减肥法好的搭配,酸奶中富含杀菌和和促进消化的功能,加上苹果的维生素,两者合一,让减肥中做到一个好的促进消化和增加维生素的效果。

  第一天:我们就吃苹果,大概吃5六个左右,不过只吃苹果的话,我们的胃会有点不好受的,所以大家要注意一些。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

  到了第三天之后,可以苹果和酸奶一起,但切记不能喝水,因为基本上这期间主要减的就是水分,不光是苹果日要断水,断奶也要断水,如此循环下去,慢慢将体内的一些的脂肪和肠胃内的一些东西慢慢的消化和减重掉。

  结语:减肥的水果有很多中的,但是白领女性往往比较钟爱苹果、番茄、香蕉等一些热量低,营养又丰富的水果。苹果酸奶减肥餐一种很有效的减肥方法哦。