8、矿质食物
头发的生长以及柔顺绝对不能少了矿物质，这种物质的缺乏会严重的影响到头发的生长以及健康，并且还会导致各种头发问题的出现。要想补充矿物质类物质，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
尤其要提高的是黑芝麻，其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，不仅仅可以起到滋养头发的功效，同时还能改善头发分叉易断等情况。
9、蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。
烫过的头发怎么保养
每次洗完头发，要记得实用香波护发露，保护头发，防止折断。
卷发过程中，不要老摆弄它，越不动，越自然。
洗完后，找来一条毛巾柔柔地吸干头发的水，然后小力的按摩下头皮，后才进行风筒暖风吹干。
使用梳子时，应当选择合适的宽齿的数字进行梳理，完毕后记得清洗干净。
结语：通过对上文的阅读，相信大家对于如何保养头发和吃什么对头发好的问题都有所了解吧。我们知道头发出现干枯、分叉等问题，是可以间接的反映出人体的健康状况的。所以通过补充一些营养物质是可以起到保养头发的效果的。
