果粒通心粉
材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法：
1、通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。
2、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。
3、胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。
4、起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
苹果寿司
材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。
调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。
做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用
三、饮品篇
苹果酱红茶
材料：苹果果酱2勺、红茶茶包1个、开水300毫升。
做法：
1、预先用80-90℃的开水冲泡红茶。
2、将苹果果酱用勺子饶到被子里。
3、后将冲泡好的红茶倒入杯子中，用勺子搅拌后即可饮用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜来搭配着喝。
苹果金桔饮
材料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。
做法：前3味洗净，切碎，榨汁待用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。
苹果生地蜜饮
材料：苹果1个，生地黄15克，蜂蜜30克。
做法：生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。
四、靓汤篇
苹果玉米汤
材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法：
1、鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;
2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;
3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
苹果银耳汤
材料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣7颗、银耳、胡萝卜适量加放
做法：
1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块;
2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟;
3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。
结语：介绍了这么多苹果瘦身食谱，是不是你已经合不拢嘴了呢?呵呵，还等什么，快上吧，吃出曼妙水润的身材，做一道城市的靓丽风景。
