四种坐姿最伤腰

  长辈们常常教导我们坐要有做样,站要有站样,不良的坐姿容易压迫我们的腰部,时间久了就会引发腰痛甚至是腰部疾病。那么什么样的坐姿伤腰呢,下文是小编为大家整理的4大伤腰坐姿,赶快来了解下吧。

长辈们常常教导我们坐要有做样

  窝在沙发里

  大家应该都非常喜欢那种质地柔软的沙发吧,是不是感觉坐在那样的沙发上面,将整个身体窝起,会很舒服呢?

  值得大家注意的是,由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大,久坐腰肌容易疲劳,引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。

  椅子只坐一半

  有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空(如图1),更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为,这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。建议坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。

  盘腿坐

  有很多人喜欢盘着腿坐,或者是喜欢翘二郎腿。

  这样的坐姿,时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。

  身体前倾

  有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾(如图2),也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。

久坐的危害 坐姿 正确的坐姿 
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