地瓜牛奶 营养价值高的甜点

　　牛奶是一种营养价值极高的食品，常喝牛奶是皮肤更加有有光泽;地瓜也有着很好的美容养颜的效果。今天小编给大家介绍下地瓜牛奶的制作方法一样它有哪些营养价值。

　　地瓜牛奶

　　我们在制作地瓜牛奶的时候需要的食材就是地瓜和牛奶。

　　地瓜牛奶的做法

　　1.地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。

　　2.将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。

　　3.趁着热我们将地瓜弄成泥状的，再将牛奶加进去煮一会儿就行了。

　　地瓜牛奶食谱营养

　　牛奶

　　1.牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;

　　2.奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽;

　　3.牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕;

　　4.牛奶是可以促进皮肤的新陈代谢的,因为牛奶中含有大量的维生素B2;

　　5.牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少;

　　6.牛奶中的钙容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

　　地瓜

　　1.和血补中：地瓜营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有交往地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益;

　　2.宽肠通便：地瓜经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相经可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切地瓜时看见的地瓜皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘;

　　3.增强免疫功能：地瓜含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。地瓜中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症;

　　4.防癌抗癌：地瓜中含有一种抗癌物质，能够防治结肠癌和乳腺癌。此外，地瓜还具有消除活性氧的作用，活性氧是诱发癌症的原因之一，故地瓜抑制癌细胞增殖的作用十分明显;

　　5.抗衰老、防止动脉硬化：地瓜的抗衰老和预防动脉硬化作用，主要是其所具有的水除活性氧作用产生的，地瓜所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;地瓜中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀班和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。

　　地瓜的营养价值

　　地瓜含有很高的营养物质。地瓜含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多。特别是地瓜含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。地瓜与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。地瓜食性温,味甘,具有补虚、益气、健胃之功效。

　　结语:地瓜牛奶的做法虽然很简单,但是它的营养价值却是很高的哦,不仅可以是我们的皮肤变得更加的洁白,同时还能够增强我们的免疫力以及还有很高的抑制癌症的作用.