八、缺觉型
因平时的生活、学习、工作的缘故，通常睡眠都不足5个小时，所以我们经常感觉记忆力减退、乏力、昏昏沉沉、注意力不集中等问题。
mansion88 app 建议：1.白天尽量把所要完成的事物做完。2.要多做运动来放松自己。3.听听较安静的音乐。
失眠吃什么好
牛奶饮
取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。
瘦肉莲子羹
取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
核桃芝麻散
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
牛奶燕麦片
燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
总结：失眠大大威胁着我们的健康，保证睡眠质量很重要。上文主要向大家介绍了调节睡眠的相关小知识，如果你还有失眠困扰一定要试一下上文的小方法，能够有效的提高睡眠。
