郑丽媛
一、蔬菜汁加凉拌黄豆芽。在瘦身时，郑丽媛很注意营养的科学搭配，早餐时，将芹菜、苹果、胡萝卜做成蔬菜汁，经它做为自己的营养减肥早餐，午餐则是以凉拌黄豆芽为主要食品，把黄豆牙去老根后，洗净在沸水中一焯，把焯过的黄豆芽与葱丝放在一起，装入盘中，拌上香油、陈醋、芙蓉、生抽及白糖进行食用。晚餐则食用少量的水果。
二、水果加醋溜绿豆芽。众所周知，豆类食物是减肥时的佳食品，郑丽媛在减肥食谱中，就将豆类食物灵活地进行了运用。这个减肥食谱则是早餐以水果为主，主要是苹果。餐则是醋溜绿豆芽，具体做法就是先把绿豆芽摘好，冲洗干净，然后把它们放到沸水里焯一分钟，用冷水冲凉后，把大蒜片、白糖、白醋以合适的比例进行调配，再把食用油加热，放入葱段爆香放入花椒，成花椒油后，到入绿豆芽中，拌均匀后即可食用。晚餐同样是吃一个苹果。
三、黄豆芽汤。这个减肥食谱中利用海带与黄豆芽这两种材料做成海带黄豆芽粥进行食用。具体做法，黄豆芽与海带以一比一的比例进行配放，在沸水里用小火沸十五分钟后，根据自己的喜好进行调味即可食用。早午晚三餐都食用这个粥就可以在满足身体营养需求的基础上，进行美体瘦身了。
少女时代Tiffany
一、少女时代常用的水果蔬菜减肥食谱。这其中的蔬菜主要是生菜，水果则是含有丰富维生素C与维生素E的水果。少女时代利用生菜与水果的美味进行美体瘦身，在食用这些自然界中的超级食物时，还有效地预防了疾病的发生。据营养学家研究表明，蔬菜与水果中含有大量的矿物质与纤维质等多种元素，大量食用这些食品，可以降低心脏病、癌症、中风等重大疾病的患有率。这些蔬菜与水果还是健康养生、减肥的佳食品。
二、Tiffany的减肥食谱则主要是每天吃一些固定的鱼类。她所食用的鱼肉全部皆产自深海，这种鱼肉中含有大量的优质蛋白，鱼油中的鱼脂肪酸更是很稀有的产品，对于减肥来说是不可缺少的有效元素。这种深海鱼的鱼油与一般动物的油脂不一样，它是一种高品质的油脂。常食用这种鱼油能在效地预防心脑血管疾病。爱斯基摩人，他们主要吃的就是海洋中的动物与鱼类，所以他们的身体特征就是健康，很少有身体肥胖者出现。
三、多吃含有脂肪酸的种子类食物。这种食物也是少女时代成员用来减肥的食品之一。坚果与种子食物里面都含有大量的维生素E，还有丰富的植物油脂、纤维与蛋白质，它们进入人体后，能帮助胃肠进行消化，是减肥的一种高营养成份食品。韩国很多明星都是用它来进行减肥的。
结语：综上所述，明星的身材就摆在那里，你减或不减她就在那里，所以你一定要减哟，不要成为瘦子的陪衬哟!
