何为养生，其实就是保养生命，维持生计，保健养护我们身体的所有部位。那么如何才能保护我们身体的各个部位的健康呢?下面就让我们有请国家级体育指导员赵之心为大家做详细的解答吧。
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
赵之心
赵之心，1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身mansion88 app 讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程mansion88 app 组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康mansion88 app 组首席mansion88 app 、北京市亚健康学会理事。
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旋转拇指
假如你经常会感觉到自己体虚无力，可以试着将自己的拇指作360度旋转。
旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
自我握手
作为养生方法加以利用，简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。
手指交叉
如果你感觉自己的大脑反应越来越迟缓、总是出现注意力难集中的状态是，可以将你的双手手指交叉地扭在一起。
某只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手
许多人在洗发后都用电吹风吹干。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
旋转网球
双手夹住网球，慢慢而有力地旋转，通过网球对整个手掌进行刺激。还可以把双手指叉起来，夹住网球按3秒钟后分开，然后再度掀按。如此反复进行多次。
手指关节痛的原因
手或手指关节痛无法弯曲时，首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。
另外还有一个原因就是得了腱鞘炎。一般得了腱鞘炎的患者手指还有指头之间会感觉很疼然后没办法弯曲，弯曲的时候也会感觉很痛。
这时首先要考虑到可能是慢性风湿性关节炎或退化性手关节症。性风湿性关节炎或退化性手关节症。严重时好去看骨科。其次，就是长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎。由於肌腱摩擦而造由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎，产生疼痛。腱鞘炎中女性较多见的是狭窄性腱鞘炎(狭窄性腱滑膜炎)。
手腕肿胀、拇指和手腕肿胀、拇指和食指之间张开时会感到疼痛。食指之间张开时会感到疼痛。从手指发麻开始，夜间痛为主要特征的就是腕隧道症候群。早上手指 僵硬，产生疼痛，严重时可能产生知觉障碍。此外，也可能是扳机指。扳机指是指从弯曲手指的位置要伸直时出现反弹现象，第二关节出现硬块或瘤的疾病。以拇指 较多见，过度使用手指之后按压硬块，会产生强烈的疼痛，恶化时关节甚至无法伸直。
关节甚至无法伸直。较罕见的名称，但却有很多人罹患这种手指关节的疾病。
腱鞘囊肿是在手腕或手背出现硬块、疼痛，有可能造成手关节运动障碍或神经麻痹等症状的疾病。 经麻痹等症状的疾病。初过度使用手时，手关节疼痛，其次出现剧痛，可能就是金贝克病(月骨软 化症)。会出现运动痛、夜间痛，恶化时手腕无法弯曲。不论是结节肿或金贝克病，若症状轻微，放任两、三天不管，也有自然痊愈的情形。但若伴随腱鞘炎等疾病时，好尽早去看医师。可以去看骨科，或利用针灸、按摩、复健疗法等减轻关节疼痛。
