20140427万家灯火节目:禅一讲晨练

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:尤雅丽

发表时间:2024-12-06 11:44

  你有每天早起晨练的习惯吗?你知道晨练的佳时间是什么时候吗?你知道晨练的好处有哪些吗?今天的万家灯火为您请来的是少林大师禅一师父,他将为大家讲述晨练相关注意事项哦,赶快来看看吧。

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  该视频主要文字介绍:

  晨练

  ①首先第一点需要我们注意的是,早上刚刚起床之后我们应该先休息一会,然后喝一杯温开水,在排便,吃早餐后在做好热身运动;

  ②日出后晨练好,黎明时植物释放二氧化碳浓度高;

  ③运动量不宜过大过久,太极拳好,跑步次之;

  ④切忌不要在交通要道长跑,雨雾天不宜晨练,以防城市污染;

  ⑤晨练结束后绝对不可以立即洗澡或者吃东西哦;

  ⑥糖尿病、心脏病和哮喘病人不宜晨练。

  本期嘉宾介绍

  禅一

  河南中医学院针灸推拿师临床执业医生,中国嵩山少林寺医药研究中心负责人。

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  晨练的好处

  一、一定要坚持每天早起锻炼,要一直坚持下去,可以很好的磨练自己的意志力。

  二、通过运动,周身血液循环,不再那么畏寒。

  三、呼吸新鲜空气,抖擞精神,改善萎靡不振的精神状态。

  四、适量运动,有利于增强体质,提高抗病力。

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