三、懒人的睡眠瘦身法
有听过睡觉也可以瘦身吗?好像很难以相信吧?此种瘦身法的原理在于因为睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。
越年轻的人,睡眠消耗的能量越大,减重效果就会比较明显,所有如果可能的话,每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接著好好的睡一觉,起床就会有瘦身效果咯。
方法如下:
1、先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50~100下
3、侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次
4、保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看,(身体好像扭毛巾一样)数20下
5、以相同的动作,换另外一边
6、动作应尽量缓慢、柔和
听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰,可以瘦的刚刚好!
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。
动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的佳体操运动。
动作要领:腹部垫上软垫,俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。