瑜伽,这种起源于印度的锻炼修习法,不仅能修身养性,还能减肥。瑜伽进入中国时间不是很长,但是传播速度确很快,因为它能锻炼身体的柔韧性,尤其女性,使女性的身材更是凹凸有致,更有女人味。
那么瑜伽的动作是怎样的?练瑜伽时需要注意什么?练瑜伽究竟有哪些好处?看完下文,相信你就会有一个大致的了解了,为了是自己更有女人味,快随小编来看看吧!
瑜伽减肥动作
第一步
坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前,气息保持自然。
第二步
双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。
第三步
右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向左边倒。
第四步
与上一步为反方向,左手臂缓缓向左边举起,右手往下放,依然与左手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部微微向右边倒。
第五步
回到第二步,双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。
第六步
上半身向左侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往左边看。
第七步
与上一步是反方向动作,上半身向右侧转,双手以上一下打开至45度,像在指挥一样,头部也同时往右边看。