起居有常
在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。
《黄帝内经》中曰：“阳气尽则?，阴气尽则寤”。子午觉，就是每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午13时)按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。午睡以20分钟为宜，不应超过1小时，否则易进入深度睡眠而出现醒来时“越睡越困”、难受不适的现象。老年人还要切忌“恋?”，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。
所谓“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。俗语“春捂秋冻”就是要提醒大家不要被一时的天气变化而迷惑。那些患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
运动适宜
随?气温的升高，一个冬天都在“冬眠”的人们终于可以走出家门，到郊外踏青感受春天的活力，抓紧时间活动活动筋骨，把积蓄的脂肪甩掉。人们大多习惯于清晨起来锻炼身体，认为“一日之计在于晨”。其实，一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和夜间空气污染较严重，晚上7点和早晨7点左右为空气污染的高峰时间。应当掌握空气污染的时间规律，科学地选择锻炼的时间、地点，真正地通过锻炼达到强身健体的目的。
经过寒冷冬季的“运动低潮期”，到春季，人体身体各器官的功能都处在一个较低的水准，季节活跃性低，应选择节奏比较慢，运动量不大的方式，如爬山、慢跑、行走、太极、健身操等。其中，行走被世界卫生组织认定为“世界上好的运动”。每天行走一万步是简单易做的运动，会给身体带来明显的益处。
情志和顺
《素问.上古天真论》曰：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”春季养生要注意养肝：肝属木而主风，旺于春季，在春季功能活跃。而养肝的重点在于养情，即保持情志正常，平和愉快的生活。
中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊总称为“七情”。不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁，这样都会使人致病。春天里，不要用脑过度，否则容易造成神经衰弱，很多人在忧思、恼怒过后出现食慾不振、不思饮食的现象。另外要注重脑力和体力的平衡。这个时候，人们应当夜?早起，在舒适的自然环境中散步，纾缓形体，以便使情志随?春天生发之气而舒畅。同时，要注意正能量的提升，保持正面积极的思维，多微笑，对事物保持新鲜感。
要做好养生，迫切也是重要的一点是首先要树立“治未病”的观点，认识到平时坚持健康的生活方式对于健康的重要性。政府应提倡大众从饮食、起居、运动、情志各个方面坚持一些切实可行的养生方法，以便逐步养成合理的生活方式，活出健康快乐好生活。
结语：看完以上的内容大家都知道我们其实三分钟也是很重要的，多给自己三分钟我们就能有个健康的身体。保持心情愉悦也是健康养生中的重要一点，心情好身体各机能工作起来也很正常。除此之外多锻炼身体，多运动，按时睡觉也是件重要的事情哦。
