·男性养生 揭秘夏威夷人长寿之谜·身体哪些器官怕冻 ·养生 饮食养生宝典
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高，这样不能健康养生。
十招为你减熬夜副作用
1、傍晚时分扭扭腰
17~19点是体温易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨扭扭腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。
2、晚饭分成两顿吃
夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。
3、不要提前打瞌睡
加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。
4、下班多走一段路
