老人怎么吃木瓜才更有营养 木瓜可以帮助消化

　　我们都知道木瓜是一种水果，很多人都喜欢吃的。不少的女性都吃木瓜，因为木瓜不仅可以美容还能够丰胸的。其实木瓜除了这个功效还有很多的作用的。那么老人怎么吃木瓜才更有营养?木瓜牛奶怎么做呢?和小编一起来了解吧!

　　老人怎么吃木瓜才更有营养

　　人到老年身体的各项健康指数都会慢慢的下降的，老年人都已经迈入了他们人生的后的阶段，所有我们有必要做好老人的养生工作，首先健康的身体是关键的。

　　木瓜的营养价值很高，而且木瓜的作用也有很多，木瓜的吃法也多，可以生着吃，煮着吃等等，那么对上了年纪的老人来说该怎么吃木瓜呢?

　　因此，煮熟的木瓜失去了杀菌和杀虫的效果。此外，木瓜中富含齐墩果酸，它具有护肝降酶、降血脂等功效，还能治疗急性细菌性痢疾，对伤寒、痢疾杆菌和金色葡萄球菌、癌细胞有较强的抑制作用。鲜木瓜煮熟后，这种成分的含量也会大大下降。其实，木瓜的吃法有很多种，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、凉拌青木瓜等都比做熟后吃更有营养。

　　我们常吃木瓜的话是可以帮助我们消化的还能够清理我们的肠胃，这主要是因为木瓜中含有蛋白酶的作用。

　　蛋白酶在未成熟的青木瓜中含量高，大约是成熟后红木瓜的两倍，它可以消灭人体内某些细菌和蛔虫，但怕高温加热。

　　另外，木瓜可以搭配着肉类一起吃。因为木瓜蛋白酶是好的蛋白质分解酶，可以帮助人体分解肉类蛋白质，助消化。如果不是为了吸收木瓜中的营养，也可以用它来炖肉，能将肉类的结缔组织分解，让肉变得更鲜嫩、软滑。不过，木瓜偏寒，胃寒、体虚者不宜多吃，否则容易导致腹泻。木瓜味道香甜，其中除了丰富的糖分外，还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分。

　　其中，p胡萝卜素和维生素C的含量特别高，后者是苹果的20倍，它们是天然的抗氧化剂，能有效地预防感冒，并阻止致癌物质亚硝胺的合成。做熟了的木瓜中，B胡萝卜素、B族维生素和维生素C几乎全部被破坏了，起不到什么保健作用。

　　木瓜的吃法

　　木瓜牛奶

　　1 木瓜牛奶需要的食材主要包括150克的木瓜、牛奶、香草冰淇淋以及一小勺的糖。

　　做 法： 木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保佳风味。鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

　　2 材 料：木瓜半个，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，牛奶200ml，柠檬半个。

　　做 法：木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。本品若加上一点威士忌酒，味道更好。可作为正餐饮用。

　　3 材 料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

　　做 法：1.选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

　　2.将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

　　功效：润肤养颜

　　结语：现在都知道了老人怎么吃木瓜才更有营养了吧，同时木瓜中含有的大量的蛋白酶能够帮助我们消化还起到清理肠胃的作用呢。木瓜牛奶是中特别好喝的甜品大家都可以尝试做的哦。