·警惕日常九睡觉方式 ·睡觉长的男人不行吗 ·女人睡觉牢记五件事不衰老
约有28%的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。
7、提升创造力
有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个养生午觉。
8、补觉
科学家证明，起床后8个小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。
9、避免打瞌睡
研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。
10、让人更加健康
午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能对人体的好处大化。
怎样午睡才健康
午睡要讲究科学，否则不仅起不到应有效果，还可能对健康造成负面影响。
首先，不宜饭后立即午睡。午饭后胃内充满食物，此时立即午睡会使人产生饱胀感，午睡应在饭后半小时。
