·小心20种坑人睡觉方式 ·睡觉时做这事毁掉健康 ·睡觉5恶习 会缩短你寿命
科学家发现，白天睡一小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近三分之一。网友大为震惊，“以前说不睡午觉早死，现在说睡午觉早死，到底闹哪样?”那么，午睡真会早死吗?新浪健康特邀mansion88 app 释疑。
午睡会早死吗
“根据现有的主流的一些观点来说，个人是不认同的。”北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说道，对于成人而言，打盹特指那些有意无意的睡眠养生，包括午睡。
打盹能使人清醒。如果在长时间工作之前先打一会盹，要比长时间撑着直到瞌睡再打盹的效果要好。因此，打盹被看作是需要长时间连续工作情况下补充精力的一种有效方法。但是午睡时间不宜过长。
而在那篇【午睡或使早死几率提高三分之一】微博中的新闻后也提到“拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。如果小睡时间不超过一小时，绝大部分(约85%)的人面临的风险并没有提高。”
午睡时间以半小时以内为宜，没有睡意不必强迫自己午睡
北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升提醒，午睡时间以半小时以内为宜，理想的午睡时间是15~30分钟。如果午睡时间过长，会影响夜间的正常睡眠，而且醒后头脑可能感到不清醒。随着现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，中午打个盹，对夜间睡眠不足也是一个有益的补充。但是如果没有午睡习惯或没有睡意，则不必强迫自己午睡或打盹。
午睡的姿势也有讲究
