人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种自我暗示——自己对自己进行的心理暗示——的方法，比如困难临头时，人们会安慰自己：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成自我暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。
与催眠的区别
催眠是心理暗示的一种方法或技术。但是催眠和心理暗示有本质的区别：催眠必须让人完全失去显意识，也就是将潜意识暴露出来，这种技术只在心理医生那里才可以实现;而心理暗示则完全不同——所以心理暗示为常见，应用很多，我们每天都在接受并传达心理暗示，并无时无刻催眠师不在做自我暗示。
人类对心理暗示与自我暗示的认知与应用，大致经历了三个阶段：宗教、(New Thought Movement，这是在近代机械唯物主义下产生的一种宗教变形)、应用心理学三个阶段。
宗教中的冥想、瑜伽、气功、打坐，都是心理暗示技术。对此，要有科学的态度，正确解释人的受暗示性。身心灵运动兴盛于上个世纪初，出现了一大批身心灵作家，如今的畅销书《秘密》、《力量》是身心灵运动的又一次高峰。身心灵运动的兴起和延续，主要由于欧美倾向于放弃唯物主义的科学倾向，但是又不得不承认宗教的约束力越来越小的延续。
心理暗示减肥具体操作方法:
1.正中目标。
每个星期，我们大概有90%的时间是会完全按照自己的减肥节食计划来进行严格的饮食控制的。假设我们一天会吃三餐以及少量的零食，再加上一星期找出四天的时间进行锻炼，当然，我们是不可能完全按照这个计划来进行的。这些数据只是告诉我们，我们一个星期大概有三十几顿是会完全遵照节食计划来进行的。这样算下来，我们其实还是会剩下几顿的分量让自由掌握，而这几顿我们就可以想吃什么就吃什么了!看准目标，清楚计算自己哪几顿应该节食，哪几顿可以多吃，就不用担心会变胖了。
2.不要认为多吃点是放纵!
