坏情绪控制，今天你做到了吗?每个人都有他自己的脾气，所有人都会有情绪。但是，情绪也分好坏。坏的情绪只为给你的生活添堵。想象一下，如果每天都带着坏情绪生活，整天看这不爽看那不开心的，那生活还怎么继续?今天小编就跟大家谈谈情绪，如何控制好自己的坏情绪，让自己每天都开心。
通常情况下，情绪给我的影响是积极正面的。常常为我们生命中重要的事情来大气，给我们带来了各种各样的乐趣。但是，有的时候，情绪也会给我们制造些麻烦。
不适当的反映有3种情形
1. 我们感觉到和表现出来的情绪是对的，但是过于激烈
例如：担心是无可厚非的，但过于担心可能会产生恐惧。
2. 我们的情绪是正常的，但是表达方式不恰当
例如：生气是正常的，但是应邀保持沉默就是幼稚的行为，只能适得其反。
3. 情绪本身是不妥当的
为什么会产生情绪?情绪是由诱因产生的。这些诱因不仅有文化差异，也有个人的差异。我们不会每时每刻都产生情绪，情绪说来就来说走就走。但是情绪它确实是每天都来，多多少少会有那么一点，有时候很细微，我们无法察觉而已。但是，如果发生重大事情的时候，情绪的到来就很明显了。当然这不是情绪产生的唯一途径，但是确是很重要。
情绪的特点
首先情绪是我们对切身的重大事件所产生的反映，其次情绪通常是突如其来的，以至于我们无妨弄清它们在大脑中如何形成的。自动评估体系群会对两类情绪诱因产生反映。关注可能人人都能碰到的，与切身利益有关的时间，另外每一个情绪的背后必然有这些一样在头脑中已经根深蒂固的诱因。他们可能是一种框架，一个抽象的轮廓，或者是一些简单的情景。主题的变化越大，评估时间会越长，极端的情况叫思考性评估。例如：裁员消息-害怕自己失业-产生恐惧感- 主题会发生变化，需要重新评估。情绪的与众不同的特性在于，刺激-情绪产生的诱因不仅受个人经历的影响，而且与人类进化的历史有关。
改变情绪诱因
知识通常无法超越自动评估体系群对所有产生的情绪的判断，在情绪已经产生后，我们也许能够意识到情绪是不必要的，然而情绪仍然持续。当后天习得的诱因与主题有较大差别时，意识才有可能干扰情绪产生的过程。
情绪战胜知识还有更重要的方式：情绪会使我们忘记所有的知识，在心平气和时人人都有的常识，在情绪化时消失的无影无踪。
情绪会改变我们看待是结合判断他们行为的方式，我们不会对自己的情绪提出质疑，相反只会坚持自己的看法。我们会用适合自己当时情绪的方式批判周围的事物，把情绪视为理所当然并继续保持下去。很多情况下这有利于我们集中精力解决眼前的问题或这摆脱危险，但同时也会产生负面的影响，在某种情绪的控制之下，常识会被忽视或大打折扣，让我们察觉不到自己的失态，也会让我们忽略或轻视本来可以接受的，但与这种情绪不相符的新信息。换句话说情绪令我们集中精力并指引我们的行为，但也会降低我们应有的处理外界信息和已有知识的能力。我们有一段不反映期，期间思维无法让不适合，不能支持情绪的信息发挥应有的作用。过长的不反映期会扭曲我们对自己和外界的看法。心理分析理论的传统解释认为： 当人们有尚未化解的，尚未彻底表达出来的情绪，或者表露过但没有达到预期效果时，就会出现这种片段的移植，这些片段会扭曲现实情况，引发不适当的情绪化反应，并且延长不反应期。情绪是人类生活的核心，它让生活生气勃勃。与其彻底消除自己的情绪，大部分人更希望有选择地改变自己对某些情绪诱因的反应。情绪诱因的确会形成细胞联结，但是细胞联结与情绪化行为之间的联系，至少可以被暂时切断，我们会感到恐惧，但是可以表现为不恐惧。
如果情绪在不合时宜的时候出现，我们就会片面的情绪化的去判断周围发生的一切事情，却忽略了自己的所有常识和理性。
