便秘是我们每个人都会遇到的难题,但在生活中有三类人会比一般人都易患便秘,还不易治疗,今天三九小编就给大家讲讲便秘要怎么调理?患有便秘后我们又应该采取怎样的办法?一起来看文章吧!
便秘通俗点讲就是肠道蠕动慢,从而使废物长期堆积于肠道,严重影响身体健康,不仅使人大腹便便,还可能会导致一些皮肤问题。日本健康网“Wooris”提醒,生活中有三类的容易患有便秘,并且根据具体情况给你列出了一些简单的解决方法。
肠下垂型
表现为运动不足、痛经严重、下腹部松弛或生过小孩、易疲劳、皮肤粗糙长粉刺。这类人腹肌力量较弱,小肠下垂,下端会进入骨盆,导致蠕动困难,从而引发便秘。
解决办法
平时要由小腹下方往上按摩腹部,让下垂的肠子回到正常位置,同时还应锻炼腹肌。
肠道胀气型
肠道胀气一般表现为多屁、嗳气、腹胀、嗜肉少蔬、泛酸、还非常喜欢吃甜食。这类人因为蛋白质摄取过多,从而卖到饮食不规律,食物消化不良,使废气物堆积肠道上部的横结肠里,从而引起排便困难,导致便秘。
解决办法
可适度用力按压小腹上部,通过促进打嗝、放屁的形式排出废气。注意要边深呼吸边用力按压,压时要吐气发“呼”的声。
肠堵塞型
表现为经常不吃早饭、喝水少、经常憋便、左下腹不适、大便干硬、得过痔疮。这是由于水分摄取不足,经常错过排便时间,导致大便逐渐积累在肠道所致。
解决办法
平时应重点按摩左下腹的“S”型结肠,用力适度,同时还要多吃蔬菜、多喝水,以帮助软化大便,促其排出。