苦细叶生菜 清香可口的蔬菜

　　苦细叶生菜是什么大家都知道吗，它的营养价值又有哪些呢，多吃苦细叶生菜又可以对我们身体哪些方面有好吃呢，生菜还有哪些医用功效呢，就由小编为大家解答吧!

　　苦细叶生菜

　　苦细叶生菜叶簇直立，叶片呈细叶形，，叶色浅绿色至黄绿色。即可生食，亦可炒食或涮食。口感脆嫩，清香可口，具有清热解毒的功效。

　　苦细叶生菜的颜色是色浅绿色至黄绿色的，它的叶片是细叶形状的，叶簇直立，同时叶缘为齿轮状。苦细叶生菜不仅可以生食还可以炒了吃或者涮了吃。苦细叶生菜清香可口，口感脆嫩，具有清热解毒的功效。

　　据研究表明，生菜含有较高的膳食纤维和维生素C，有利于清除体内多余脂肪，其茎叶中的莴苣素和甘露醇，可以镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱以及清肝利胆、利尿、促进血液循环。此外，生菜中还有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　苦细叶生菜的营养价值

　　苦细叶生菜中每100克可以吃的部分含水分高达94%-96%，富含水分，所以生食清脆爽口，特别鲜嫩。

　　苦细叶生菜每100克食用部分还含有蛋白质1-1.4克、碳水化合物1.8-3.2克、维生素C10-15毫克及一些矿物质。苦细叶生菜还含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠作用。

　　据研究表明，苦细叶生菜含有较高的膳食纤维和维生素C，有利于清除体内多余脂肪，其茎叶中的莴苣素和甘露醇，可以镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱以及清肝利胆、利尿、促进血液循环。此外，苦细叶生菜中还有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

　　中医认为，苦细叶生菜性凉味甘，入肝、胃经。具有清热安神、清肝利胆、养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏者;适宜肥胖、减肥者;适宜高胆固醇、神经衰弱、肝胆病患者食用;生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。

　　生菜的营养价值

　　1.生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

　　2.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

　　3.生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

　　4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒

　　医用功效

　　生菜中含有丰富的微量元素和膳食纤维素，有钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。常吃生菜能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏，促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆石症和胆囊炎。另外，生菜可清除血液中的垃圾，具有血液消毒和利尿作用，还能清除肠内毒素，防止便秘。

　　结语：以上就是苦细叶生菜的一些内容，苦细叶生菜口感脆嫩，清香可口，具有清热解毒的功效。生菜还有利尿和促进血液循环的作用，所以大家可以放心多吃的哦!