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好就是每周练习3次，这也能让生理机能有个缓解的余地。
问：什么时候是练习仰卧起坐的好时机
答：国外研究表明，人体一昼夜间机体能力状态是不断变化的。每天的8点—12点，14点—17点是肌肉速度、力量和耐力处于相对佳状态的时间，如果再这个时间里进行健身减肥锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而人体代谢的高峰期在下午3-5点，这个时间进行各种运动效果是好的。而晚上做运动就会使肌肉过于紧张，容易导致肾上腺素上升，影响睡眠质量，不利于达到减肥的效果。
快速减小肚子 方法快速甩肚腩
如果不想被误以为“小腹婆”的话，就赶紧来减掉小肚子吧。挺着个小肚子真的是很难看呢，穿上再漂亮的衣服都徒劳。那怎么减小肚子呢?小编为你提供了三种快速减小肚子的方法，看看哪种更适合你吧!
快速减小肚子方法一、缩腹走路法
所谓的缩腹走路法就是在走路的时候使用“腹式呼吸法”。那什么是“腹式呼吸法”?就是这样来呼吸的：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。这种呼吸方式有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量，促进全身的血液循环。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，能让小腹肌肉变得更加紧实。
快速减小肚子方法二、饮食减肥法
首先是控制你的饮食，当然不需要那样炼狱式的节食哦。建议你在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
其次是喝醋也能减肥哦。每日饮用15-20毫升食醋，也可以将醋放进水中喝，能刺激肠胃蠕动，让你瘦的更快哦!
结语：如何瘦肚子这个问题应该困扰着很多的爱美MM们，通过对上文的阅读，相信大家已经挑选了一套比较适合自己的瘦肚子计划了吧。希望大家都可以瘦出健康的体型。
