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虽说很多女性是因为没有过多时间或是因为方便而选择用仰卧起坐减肚子，但假如能把仰卧起坐跟乒乓球、瑜伽和跆拳道等有氧运动结合在一起，效果会更加明显的。
减肥原理：仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。
小编提示：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。
外小编也把朋友们的问题总结上来，供大家参考参考。
问：练习仰卧起坐时双脚需要固定吗
答：很多人都认为在做仰卧起坐或者其他腹部锻炼时，将双脚固定有助于把锻炼焦点集中在腰腹练习，这种观点其实不对，当你在仰卧起坐里固定双脚，你可能终主要是在用臀屈肌推拉膝盖向前，而不是使用腹肌。
问：我每次做仰卧起坐时都会做很多遍，知道大汗淋漓，这样是不是能快速减肥
答：答案是否认的。健身运动不应该单纯重视量的积累，而是应该重视质的变化，有时候，你一个动作重复做100遍并不会比做50边好。资深健身教练以为，动作做到位才能达到锻炼的目的，像仰卧起坐，好有适当的停顿过程，好20个动作为一组，每次做2~3组。
问：练习仰卧起坐是不是需要每天坚持，假如不坚持是不是会反弹
答：仰卧起坐不需要每天都做。仰卧起坐的练习需要持续和适当强度，但是也不适宜过度练习，那样会对宫腔会起刺激作用，甚至会造成生理期量增加等一系列经期异常的现象。
