·OL纠坐姿 五技巧防头痛·坐姿不对导致腰酸背痛 ·揭秘OL坐姿不当损身体
确定起身高度的方法
1、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度;
2、上升时慢慢感觉，当感到腹部受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。
四、速度适中
很多女性受学生时代体育测试中要在1分钟内做足30多个仰卧起坐的影响，她们认为仰卧起坐需要速度。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。但也不是说速度越慢越好，速度太慢的话，减肥效果也会不好。
正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，能够达到减肥的效果。
瘦身原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。
小编提示：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数“1”;在下去时数“2”、“3”、“4”。
五、仰卧起坐+有氧运动
