·怎样坐着不长小肚子·喝咖啡能减肥吗 巧妙赶走小肚子 ·九方法抚平小肚子
现在有很多的上班族由于没有养成一个很好的坐姿，长时间工作之后，长出了“救身圈”、“啤酒肚”，那么什么样的坐姿，才可以瘦肚子呢?赶快来看看下文是怎么介绍的吧。
我们都知道好的坐姿可以让一个人看上去很有气质，其实它的作用不仅如此，拥有一个好的坐姿还可以塑身减小腹助养生哦。
日本美容健康网“Ranger”刊文，请日本的“姿势调整师”野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。
很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要从椅子上滑下来，整个人呈现“C字型”。
这种坐姿不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，肌肉松弛，身体曲线变得臃肿，还会因身体整个重量都压在腰部，导致腰痛。
如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到了锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。
1.揉擦腹部
练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2.体转
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
