现在社会上的很多人由于工作节奏的不断加快，很多的人都患上一定程度的肩周炎，我们知道肩周炎是会严重影响到大家的生活与工作的。那么得了肩周炎怎么办才好呢?下面就让小编为大家介绍一些缓解肩周炎的方法吧。
1、倒拜观音
动作要领：所谓的倒拜观音动作其实很简单，首先要做的是将你的双手合十然后举过头顶，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之间向后下方，将自己的腰挺直了。
枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。重复3次。
动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。
2、叉步背拉手
动作要领：首先左脚在前后脚在后，保持大概一步之远，然后双眼平视左侧方，将右手从自己的右边肩膀成缠绕状态，左手放在下面。
从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次。双手够不着者，可借绳子或小木棒把两手连接起来。
动作作用：增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能，直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。
3、梳头
这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。
其实也可以做抱头的姿势，首先两个脚站立与肩膀同宽，然后双手叉后脑。
两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
4、双肩绕环
动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次，每天坚持做有助于预防肩周炎。
