鱿鱼圈的做法 夜宵的首选

　　鱿鱼圈非常的好吃，小编经常用来作为夜宵来吃，很是滋补，鱿鱼圈的做法也不难，掌握好火候就行了，下面和小编一起来学习这个美食做法吧。

　　鱿鱼圈的做法

　　鱿鱼圈是非常休闲的吃法，当做夜宵很是不错哦，加班的人也赶紧学一手啊。

　　鱿鱼圈所需要的材料有

　　鲜鱿鱼，淀粉，蛋液，面包屑，料酒，盐，孜然粉

　　鱿鱼圈的具体制作方法

　　1.鲜鱿鱼撕掉外面的黑皮，内脏揪出去，里面洗净。

　　2.切成1CM宽的鱿鱼圈，用水焯汤后取出。加入料酒，盐腌制半小时。

　　3.把鱿鱼粘上干淀粉，再粘上蛋液，再粘上面包屑。

　　4.后把油倒入锅里等到油九成熟，把鱿鱼圈放进去炸到金黄色捞出来晾干就大功告成啦。

　　鱿鱼的营养价值

　　鱿鱼，也称枪乌贼、柔鱼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。

　　中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。

　　据中国渔业协会远洋分会资料显示，鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%～20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，还有较高含量的牛磺酸。食用鱿鱼可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。同时能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管方面疾病的中、老年人来说，鱿鱼更是有益健康的食物。

　　现代医学通过研究发现，鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，而牛磺酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛黄酸与胆固醇的比值在2以上，血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高，其比值为2.2。因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。中国科学院海洋研究所王存信教授表示，胆固醇有低密度和高密度之分，鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区别的，其体内的胆固醇多集中于其内脏部位。人们根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。

　　综上所述

　　1.鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

　　2.鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

　　3.鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

　　结语：我们吃鱿鱼圈如果感觉味道还是有点单调了，可以适当的加入点酱进去，在超市有很多增味的酱，比如咖喱酱等，这样吃起来更美味，还是根据不同人的口味来。