健康小常识 养成6个好习惯让你延年益寿

  每个人都有自己的生活习惯,好的习惯能够让你延年益寿,坏的习惯可能会让你折寿,你想知道更多的健康小常识吗?想要健康养生要养成哪些良好的习惯呢?下面小编来为大家介绍一些健康的小习惯,大家一起来学习一下吧!

  健康小常识

  午间小睡

  美国阿勒格尼学院一项新研究发现,当你的生活不顺心且压力非常大,心情特别不好的时候,45分钟的午睡将会有助于降你的低血压。午睡还能够补充睡眠不足。长期睡眠不足的人很容易加速细胞衰老。我们一定要拥有保证婴儿般的睡眠,这样才能够更年轻更长寿。

美国阿勒格尼学院一项新研究发现,当你的生活不顺心且压力非常大,心情特别不好的时候,45分钟的午睡将会有助于降你的低血压。

  把烦恼写下来

  消除烦恼,快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里·伯尼奥尔博士表示,每天将烦恼写在纸上,放入“烦恼缸”(或抽屉)中,有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点,身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病,进而缩短寿命。

  保持乐观

  乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现,与悲观者相比,乐观者在为期8年的跟踪调查中,死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示,想象一下躺在海滩吊床上的情景,就可以立即让自己身心放松,不至于对生活中不好的事情难以释怀。

  正确放松

  美国梅奥诊所mansion88 app 布伦特·鲍尔博士表示,放松身心必须讲究科学。放松的方式有很多,可以是运动,也可以是呼吸方式。具体放松方式包括:背痛的人练瑜伽;高血脂的人练气功;抑郁症的人可以选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏不好的人练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫低下的人要练习呼吸、吟诵;失眠的人和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特·本森博士完成的新研究发现,瑜伽、太极拳等运动方法都可以放松你的身心,抑制压力激素和肾上腺素的分泌,对平稳心跳有很大的益处,还可以降低血压,帮助消化。

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