痛经是一种妇女常见的症状,指的是在月经来潮时出现小腹部痉挛性疼痛!那么,痛经怎么办快速解决?缓解痛经有哪些食疗方法?本文为你详细解读,如何治疗痛经。
痛经怎么办快速解决
1、要避寒
在月经期间,不能触碰凉水,坐在或者卧在湿地上,而且不能去泳池游泳,因为以防细菌侵入阴道,导致引起感染。
2、要留意个人卫生
洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、要补充矿物质
痛经的话平时要保健钙、钾及镁矿物质,也能够帮助缓解经痛。mansion88 app 发现,长期服用钙质的女性,比未服用者还少经痛。不仅是钙,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,所以不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
5、要留意饮食
经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。