学习6大妙招养生防病 春季养生小常识(3)

  吃零食:下午3点半

  下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。

  散步:下午5点

  mansion88 app 雪莉·阿切尔表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。

  喝红酒:下午6点

  大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

喝红酒:下午6点

  补充维生素D:下午6点半

  内分泌mansion88 app 盖伊·姆里甘博士表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。

  与亲朋沟通感情:晚上7点

  亚瑟·斯通博士表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。

  美容:晚上10点

  美国皮肤科mansion88 app 黛博拉·杰里曼博士表示,睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。

  mansion88 app 建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。

  总结:通过上文的详细介绍,相信大家对上文的春季养生常识有了很全面的了解,想要健康养生一定要从细节开始,这样才能对健康养生有益处的哦!

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