芝麻核桃花生粥

　　今天小编带来的芝麻核桃花生粥。下面就和我一起去了解芝麻核桃花生粥的做法吧。

　　芝麻核桃花生粥

　　材料:核桃仁150克，芝麻50克，花生100克，米200克，清水1.5升，冰糖适量

　　做法

　　1.将米洗净水浸1小时。

　　2.将核桃仁、芝麻和花生混合用搅拌机打碎备用。

　　3.将米、核桃仁、芝麻及花生放入电砂锅中，加入1.5升水，煲1.5小时后加入冰糖继续煲半小时即可。

　　说明

　　核桃仁、花生和芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸。

　　芝麻的功效与作用

　　1. 芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有膳食纤维、维生素B1.B2.尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分; 芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用

　　2. 芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症

　　3. 芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

　　结语：通过文章的介绍，大家对芝麻核桃花生粥的制作应该有所了解了。感兴趣的朋友，可以试试这款粥。